Bilimsel Olarak Kanıtlanan Zayıflama Yolları

Zayıflamak söz konusu olduğunda etkili ve kalıcı olarak ortaya atılan bir çok yöntem ve ürün bulunmaktadır.Zayıflamak isteyen insanlara genellikle hiçbir temeli bulunmayan ispatlanmamış yöntemler tavsiye edilir.Fakat bilim adamları bu konu hakkında yıllarca süren farklı çalışmalar yaparak, zayıflama sürecinde etkili görülen bazı stratejiler bulmuşlardır.Zayıflama için etkili olan bazı ipuçları şunlardır.

  • Özellikle yemeklerden önce bol su için
  • Kahvaltıda yumurta yemek
  • Sık olmamakla beraber kahve tüketimi
  • Yeşil çay vb. sindirim hızlandırıcı bitki çayları içilmesi
  • Aralıklı oruç tutmak
  • Glucomannan takviyesi alın
  • Karnitin takviyesi kullanın
  • Şeker ilaveli gıdaları tüketmeyin
  • Rafine Karbonhidratı az tüketmeye çalışın
  • Daha küçük tabaklar kullanılması
  • Porsiyon kontrolü ve kalori ölçümlerinizi düzenli yapın
  • Sağlıklı yiyecekleri yanınızda bulundurun
  • Probiyotik takviyeler alınması
  • Baharatlı yiyecek tüketilmesi
  • Egzersiz yapmak
  • Ağırlık çalışmak
  • Lif tüketimini arttırmak
  • Sebze meyve yemek
  • Yiyecekleri yavaş çiğnemek
  • Düzenli uyku
  • Protein tüketimi
  • Asitli içeceklerden kaçınmak
  • GDO içeren ürünlerden uzak durmak
  • Sağlıklı beslenmek

 

Bunlar bilimsel olarak kanıtlanmış ve çoğu bilim insanı tarafından önerilen maddelerdir.Sağlıklı ve düzenli bir şekilde kilo vermek istiyorsanız bu önerileri incelemeniz ve hayata geçirmeniz gerekir.

İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.


*